こんにちはー！
継サラです！
突然ですが皆さん、こう感じたことってありませんか？
今、めっちゃ集中できてるかも…
いわゆるゾーンに入ってるってやつですね。
スポーツでも、仕事でも取り組むには集中されているとは思いますが、ある時集中がいつも以上にすごい時ってありますよね。
このゾーンに入るにはスイッチがあると思います。
でもそのスイッチは全員が共有とは限りません。
今日は僕自身が過去にそう感じた瞬間と、その時の状況について話をしていきたいと思います。
ゾーンに入るための条件
結論から言いますとゾーンに入る為には
✅まずゴールを設定する
✅スマホなどの電源を全てオフにする
✅周りの環境を整える
✅余談（※学生時代に感じた部活のランニングメニューでのゾーンの入り方）
① ゴールを設定する
何か作業をする時にまずはゴールを設定しましょう。
例えば、
・ブログの記事を2時間以内に1本作成する。
・資格の問題集を1時間以内に10ページ終わらせる
・仕事を17時までに終わらせる
こういったゴールを明確に設定することが大切です。
そのゴールに向けて全力で走ることで集中力が上がります。
いつまでにどれくらいやるべきなのかを、自分が理解しているのか。理解していないのかでは進むスピードも全く違ってきます。
目標までに終わったら自分にご褒美をあげるというのもいいかもしれません。
ただし、大きなご褒美ではなく、小さなご褒美にしましょう。
② スマホなどの電源を全てオフにする
僕は作業に取り掛かる前に、スマホなどの電源はオフにしています。
なぜならスマホは「時間を奪う悪魔」だからです。
これは少し大袈裟かもしれませんが、
「ちょっと休憩しよか〜」って言ってスマホを見始めたら、5分のつもりが10分に…10分のつもりが30分に…１時間に…と言った具合にどんどん時間を奪われます。
しまいには「今日はもういいや👌」とか言って終わりにする時がありますからね（笑）
特にYouTubeなんて見ると「この動画見たら作業に戻ろう！」って決めるのに、関連動画で面白そうなのが出てくると、「これも見てからにしよ！」ってなります。自分の意思の弱さにはびっくりしますね。
なので最初からそうならない為に、電源をオフにしています。
③ 周りの環境を整える
あなたが作業を取り組む時、集中しやすい環境を自分で理解できていますか？
できていなければ、まずはそれを知ることから始めましょう！
僕の場合は
✅音楽もかけずに音があまり聞こえない状態
✅話相手がいない環境
✅机の周りには作業するのに必要なものだけ
が集中できます。
人によっては音楽を聞きながらの方がリラックスできて集中できるって人もいるかもしれませんね。
僕の場合は音楽も何も聞かずに、ただ自分が作業している音が部屋に聞こえている状態っていうのが好きです。
話相手がいると自分のペースで進めることができないので、共感していただける人もいると思います。
机の上に作業に必要がないものがあったりすると、そっちに気がそれてしまうので、置かないようにしています。
どんだけ集中力ないねん！
って思われるかもしれませんが、本当に全然集中力ないんですよ…
以上の3つがゾーンに入るための準備かなと思います。
あと前提条件として、嫌いなことはこれをやっても効果ゼロです。
・自分はこれがしたい
・自分にはこれが必要なんだ
って思えるものにしか効果はないと思ってます。
行動が終わった後の自分を想像してるっていうのもあります。
④余談
最後に余談ですが、僕は小学生〜大学生まで部活でサッカーをしていました。
練習の中で全員が嫌がっていたのがランメニューです。
ひたすら走って体力をつけようぜ！って練習です。
まぁどちらかというとメンタルを鍛えるって感じだとは思うのですが。
特にきつかったのが高校・大学でのランメニューは本当にキツかったですね。
足が棒になるくらい走った記憶があります。
このランメニューは定期的に行われており、練習前にチームメイト同士で
「今日はランあるかなぁ？まじで頼む！ランメニューなかったらなんでもするからお願い神様🙏」ってよく祈ってました。
で、練習場につくとグランドにコーンが等間隔で置いてあると
「あぁ、終わった…今日ランあるやん…」ってみんなめっちゃテンション下がってました（笑）
でも僕の場合、そこまでテンション下がってなかったんですね。
なぜかというと、
周りの人がテンション下がる中で、自分は頑張ってやるぜ！
周りがやる気なくなってる中、頑張ってる俺いい感じやん！
きつい練習にも耐えてる俺、悪くないぜ！って
要するに自分に酔ってたんですね（笑）
てか酔わないときついランメニューを乗り越えられませんでした。
でもそういう気持ちがある時は、きついはずなのに、心も体も終わってるはずなのに、走れたんですね（笑）
なので頑張ってる俺ええ感じやん！ってちょっとだけ自分に酔うのも悪くないかもしれませんね。
でもこれはあくまで自分のうちにだけ留めておきましょう！
まあ頑張っている自分を好きになれれば、自然と集中力も上がって上達できるということにしておきましょう！
まとめ
ということでまとめいきましょう！
✅まずゴールを設定する
✅スマホなどの電源を全てオフにする
✅周りの環境を整える
✅自分に酔う？（笑）
です。
自分はなんか集中力が足りないなぁって思う人は参考にしてみてください！
では。
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